Образовательный маршрут ДОУ по физическому воспитанию на период дистанционного обучения

Образовательный маршрут ДОУ по физическому воспитанию

на период дистанционного обучения с 12.05.20г. по 15.05.20

Возрастная группа

ОРУ

(комплекс утренней гимнастики)

ОВД

(основные виды движений)

Примерное время выполнения

Форма отчета

Младшая

(3-4 года)

(приложение 1)

5-7мин.

Прыжки: в длину с места

Ползание: пролезать в обруч (под дугу); на наклонную лесенку и спускаться с неё.

10мин.

Фото

или видеофайл (не более 2мин.)

Средняя

(4-5 лет)

С платочком

(приложение 2)

5-8мин.

Равновесие: ходьба по ограниченной площади опоры с перешагиванием ч/з предмет

Прыжки: прыжком ноги врозь, прыжком ноги вместе; на правой и левой ноге

Бег: игр.упр. «Догони меня» (на быстроту движения)

15мин.

Фото или видеофайл (не более 2мин.)

Старшая

(5-6 лет)

С мячом

(приложение 3)

8-10мин

Прыжки через длинную скакалку, (неподвижную и качающуюся)

Прокатывание мяча , сбивая кеглю

Равновесие: ходьба по ограниченной площади опоры

Бег: И.упр. «Догони меня» (на быстроту движения)

20 мин.

Фото или видеофайл (не более 2мин.)

Подготовительная к школе

(6-7 лет)

С мячом

(приложение 4)

8-10мин

Упражнения с мячом:

Бросание мяча вниз, и ловля его после отскока (8-10раз).

Бросание мяча о стену и ловля его после отскока (8-10 раз).

Игры-упражнения на точность движений и ловкость:

«Обеги мяч»,

«Вперед с мячом».

Игры-упражнения на быстроту движений

«Кто дальше»,

«Поймай мяч»

25мин.

Фото или видеофайл (не более 2мин.)

Фото или видеофайл отправлять на электронную почту kol4anowa.marina@yandex.ru, можно задать вопросы по телефону 89125237856

#сидимдома

Соблюдайте правила самоизоляции, берегите себя и своих близких.

Всем здоровья!

Приложение 1

Возрастная группа: вторая младшая

Комплекс: без предметов

Название: «Цветы»

I.Вводная часть

Ходьба. Бег. Обычная ходьба.

II. ОРУ

1.«Соберём большой букет». И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу.

В. 1 – Развести руки в стороны; 2 – опустить, вернуться в и. п. (4-5 раз)

2.«Сорвём цветы» И. п. - ноги на ширине плеч, руки внизу.

В. 1- наклониться вперёд; 2 – выпрямиться вернуться в и. п.(4-5 раз)

3.«Где ромашки?». И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу.

В. 1- присесть, посмотреть вниз; 2 –встать, вернуться в и. п. (4-5 раз)

4.«Покажи цветы». И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу.

В. 1- поднять руки вперёд, спрятать назад; 2-вернуться в и. п. (4-5 раз)

III. Заключительная часть.

Бег, ходьба.

Приложение 2

Возрастная группа: средняя

Комплекс: с платочком

I. Вводная часть.

Ходьба и бег.

II. ОРУ

1. «Покажи платочек» И.п. - ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

В. 1- поднять платочек вперед; 2- платочек вверх; 3- платочек вперёд; 4- вернуться в и.п.(5-6 раз).

2. «Платочек в стороны» И.п. - ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу.

В. 1-2- поворот вправо (влево), взмахнуть платочком; 2- вернуться в и.п. (5-6 раз). Переложить платочек в левую руку, то же повторить влево (по 3 раза в каждую сторону)

3. «Приседание» И.п. - ноги слегка расставлены, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

В. 1- присесть, вынести платочек вперёд; 2- вернуться и.п. (5-6 раз).

4. «Платочек вперёд» И.п. - ноги слегка расставлены, платочек в обеих руках, хват за концы сверху.

В. 1- вытянуть руки с платочком вперед; 2 - опустить их сказать «вниз», вернуться в и.п.(6-8 раз).

5. «Прыжки» И.п. - ноги слегка расставлены, платочек в правой руке внизу.

Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой).

III. Заключительная часть. Ходьба, помахивая платочком над головой.

Приложение 3

Возрастная группа: старшая

Комплекс: с мячом

I. Вводная часть. Ходьба и бег. Обычная ходьба.

II. ОРУ

1. «Подбрось мяч». И. п.: - ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу.

В. 1- подбросить мяч, поймать его двумя руками; 2- вернуться в исходное положение. (5-6 раз).

2. «Повороты в стороны». И. п.: - ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

В. 1- повернуться вправо (влево), руки с мячом вытянуть перед собой; 2- вернуться в исходное положение. (5-6 раз).

3. «Переложи мяч под ногами». И. п.: - сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу.

В. 1- согнуть ноги в коленях; 2- подтянуть их к груди; 3- прокатить мяч под ногами вправо, затем влево; 4- выпрямить ноги, вернуться в исходное положение. (6-7 раз).

4. «Мяч вперёд». И. п.: - ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу.

В. 1-вытянуть руки с мячом вперёд; 2- вернуться в исходное положение. (5-6 раз).

5. «Положи мяч на пол». И. п.: - стоя на коленях, руки с мячом вверху

В. 1- наклониться вперёд, положить мяч на пол; 2- выпрямиться, опустить руки, 3- наклониться, взять мяч; 4- вернуться в исходное положение. (6-7 раз).

5. «Приседание». И. п.: - ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу.

В. 1- присесть, положить мяч на пол; 2- выпрямиться; 3- присесть, взять мяч; 4- вернуться в исходное положение. (5-6 раз).

III. Заключительная часть. Ходьба с мячом в руках.

Приложение 4

Возрастная группа: подготовительная к школе

Комплекс: с мячом

I. Вводная часть:

Ходьба перекатом с пятки на носок, в полуприседе, приставными шагами правым и левым боком, обычная ходьба. Бег обычный, меняя темп движения. Ходьба.

II.ОРУ:

1. «Подбрось мяч и поймай». И.п.: - ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках на уровне пояса.

В. Поднять руки вверх, подбросить мяч и поймать. (7 раз).

2. «Повороты в стороны». И.п.: – сидя по-турецки, мяч внизу.

В. 1- повернуться вправо (влево), руки с мячом вытянуть вперёд; 2- вернуться в исходное положение (8-10 раз)

3. «Прокати мяч». И.п.: – сидя, ноги вдоль пола, мяч на коленях.

В. 1-2- согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под коленями; 3-4- вернуться в исходное положение. (8-10 раз)

4. «Наклоны вперёд». И.п.: - ноги на ширине плеч, мяч на полу.

В. 1- наклониться вперёд, прокатить мяч вокруг правой ноги, затем прокатить мяч вокруг левой ноги; 2– вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

5. «Приседание, мяч вперёд». И.п.: - ноги – пятки вместе, носки врозь, мяч в обеих руках внизу

В. 1- присесть, руки с мячом вытянуть вперёд; 2– вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

6. «Наклоны в стороны». И.п.: - ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

В. 1- наклониться вправо (влево); 2– выпрямиться, вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

7. «Прыжки вокруг мяча». И.п.: - ноги – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, мяч на полу.

В. Сделать 8 прыжков вокруг мяча вправо и столько же влево, походить на месте и вновь прыгать вокруг мяча.

III. Заключительная часть: Ходьба.

Образовательный маршрут ДОУ по физическому воспитанию

на период дистанционного обучения с 06.05.20г. по 08.05.20

Возрастная группа

ОРУ

(комплекс утренней гимнастики)

ОВД

(основные виды движений)

Примерное время выполнения

Форма отчета

Младшая

(3-4 года)

С мячом большого диаметра (приложение 1)

5-7мин.

Метание: игр.упр. «Точный пас»- прокатывание мяча друг другу из положения сидя, ноги скрестно

Равновесие: кружение вокруг себя в обе стороны; ходьба правым и левым боком приставным шагом

Прыжки: игр.упр. «Парашютисты» спрыгивание с возвышения на мягкое покрытие, приземляясь на полусогнутые ноги (Страховка обязательна)

10мин.

Фото

или видеофайл (не более 2мин.)

Средняя

(4-5 лет)

«Мы – физкультурники»

(приложение 2)

5-8мин.

Метание: игр.упр. «Точный пас»- прокатывание мяча друг другу из положения лёжа на животе

Прыжки: игр. упр. «Через ручеек» в длину с места (ширина: 20см., 30см., 40см.)

Бег: игр.упр. «Догони меня» (на быстроту движения)

15мин.

Фото или видеофайл (не более 2мин.)

Старшая

(5-6 лет)

«Мы - весёлые ребята»

(приложение 3)

8-10мин

Равновесие: ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой по ограниченной площади опоры (шнур, канат, скамейка)

Прыжки: игр.упр. «Классики» - ноги вместе, ноги врозь

Метание: подбрасывание мяча вверх и ловля его после хлопка; отбивание мяча о пол правой и левой рукой на месте.

20 мин.

Фото или видеофайл (не более 2мин.)

Подг. к школе

(6-7 лет)

С кубиками

(приложение 4)

8-10мин

Прыжки: через скакалку

Метание: отбивание мяча о пол двумя руками; правой и левой на месте; ведение мяча двумя руками, одной рукой

Бег: игр.упр. «Догони меня» (на быстроту движения

Равновесие: ходьба по ограниченной площади опоры (шнур, канат, скамейка и т.д.), передавая предмет перед собой и за спиной

25мин.

Фото или видеофайл (не более 2мин.)

Фото или видеофайл отправлять на электронную почту kol4anowa.marina@yandex.ru, можно задать вопросы по телефону 89125237856

#сидимдома

Соблюдайте правила самоизоляции, берегите себя и своих близких.

Всем здоровья!

Приложение 1

Возрастная группа: младшая

Карточка № 20

Комплекс: с мячом большого диаметра

I. Вводная часть

Ходьба, ходьба на носках, на пятках. Бег. Ходьба.

II. ОРУ

1. «Подними мяч» И.п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В. 1- поднять мяч на грудь, руки согнуты; 2- опустить мяч вниз, вернуться в и. п. (4—5 раз).

2. «Наклонись с мячом» И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди.

В. 1- поднять мяч вверх над головой, наклониться, коснуться мячом пола; 2- выпрямиться, мяч на грудь, вернуться в и.п. (4—5 раз).

3. «Прокати мяч» И. п. — сидя на пятках, мяч на полу.

В. Катание мяча вправо, затем назад, перехватывая его левой рукой, затем то же влево (вокруг себя)

4. «Попрыгай с мячом» И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой.

В. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (вправо, влево)

III. Заключительная часть.

Ходьба с мячом в руках, восстанавливая дыхание.

Приложение 2

Возрастная группа: средняя

Карточка № 19

Комплекс: без предметов «Мы – физкультурники»

I. Вводная часть

Ходьба разными способами: на носках, пятках, внешней стороне стопы. Легкий бег. Ходьба.

II. ОРУ

1. «Разминка» И.п. - о.с.- ноги – пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.

В. 1- поднять плечи вверх; 2- опустить плечи вниз.(4-5 раз)

2. «На зарядке». И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В. 1- наклониться вправо; 2-вернуться в и. п. То же влево.(4-5 раз)

3. «Прыжки в воду». И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу.

В. 1- присесть; 2- наклониться вперед; 3- руки отвести назад; 4- вернуться в и. п.(4-5 раз)

4.«Мы плаваем». И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу.

В. 1- поднять руки вперед; 2- развести в стороны; 3- вернуться в и.п. ( 4-5 раз)

5. «Прыжки». И.п. – правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе.

В. 8 прыжков, попеременно переставляя вперёд - назад то правую, то левую ногу.

III. Заключительная часть.

Ходьба.

Приложение 3

Возрастная группа: старшая

Карточка № 19

Комплекс: без предметов «Мы весёлые ребята»

I. Вводная часть.

Ходьба. Ходьба «змейкой». Легкий бег. Ходьба.

II. ОРУ

1. «Мельница». И.п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В. 1- выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой; 2- вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

2. «Наклоны в стороны». И.п.: - ноги на ширине плеч, руки за головой.

В. 1- наклониться вправо (влево); 2- вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. «Пружинки». И.п.: - пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В. Выполнить три небольших полуприседания; 2- выпрямиться, вернуться в исходное положение. (4 раза).

4. «Ножницы». И.п.: - ноги - пятки вместе, носки врозь, руки в стороны.

В.1- скрестить прямые руки перед собой; 2- подняться на носки; 3- развести руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. (5-6 раз).

5. «Повороты в стороны». И.п.: - ноги на ширине плеч, руки за головой.

В. 1- повернуться вправо (влево), руки развести в стороны; 2- выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе». И.п.: - основная стойка, руки на поясе.

В. Выполнить 12 прыжков, ноги в стороны, вместе, походить на месте и вновь повторить те же прыжки.

III. Заключительная часть.

Ходьба.

Приложение 4

Возрастная группа: подготовительная к школе

Карточка № 16

Комплекс: с кубиками

I. Вводная часть:

Ходьба, бег.

II.ОРУ:

1. «Кубики в стороны, кубики вверх». И.п.: - основная стойка, кубики в руках внизу.

В. 1- отвести кубики в стороны; 2- кубики вверх; 3- кубики в стороны; 4 –вернуться в исходное положение. (8 раз).

2. «Наклониться вперёд». И.п.: - ноги врозь, кубики в руках внизу.

В. 1- кубики вверх; 2- наклониться вперёд, коснуться кубиками пола; 3- выпрямиться, кубики вверх; 4 –вернуться в исходное положение. (8 раз).

3. «Поднять кубик». И.п.:- сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног.

В. 1-2- поднять прямые ноги, не уронив кубика; 3-4- вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

4. «Постучи кубиками». И.п.: - ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

В. 1- руки вперёд, ударить кубиками друг о друга; 2-вернуться в исходное положение; 3- руки назад, ударить кубиками друг о друга; 4- вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

5. «Повороты в стороны». И.п.: - основная стойка, кубики в руках внизу.

В. 1-повернуться вправо, вынести кубики вперёд; 2- вернуться в исходное положение; 3- повернуться влево, вынести кубики вперёд; 4- вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

6. «Прыжки». И.п.: - основная стойка, кубики на полу.

В. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны (2-3 раза).

III. Заключительная часть:

Ходьба.

Образовательный маршрут ДОУ по физическому воспитанию

на период дистанционного обучения с 27.04.20г. по 30.04.20

Возрастная группа

ОРУ

(комплекс утренней гимнастики)

ОВД

(основные виды движений)

Примерное время выполнения

Форма отчета

Младшая

(3-4 года)

«Весна» (приложение 1)

5-7мин.

Ползанье: игр.упр. «Медвежата»- на четвереньках с опорой на ладони и стопы

Равновесие: кружение вокруг себя в обе стороны

Прыжки: игр.упр. «С кочки на кочку» на двух ногах с продвижением вперед

10мин.

3раза в неделю

Фото

или видеофайл (не более 2мин.)

Средняя

(4-5 лет)

С мячом

(приложение 2)

5-8мин.

Метание: игр.упр. «Сбей кеглю»

Равновесие: кружение вокруг себя в обе стороны

Бег: игр.упр. «Догони меня» (на быстроту движения)

15мин.

3раза в неделю

Фото или видеофайл (не более 2мин.)

Старшая

(5-6 лет)

«Мы спортсмены»

(приложение 3)

8-10мин

Равновесие: ходьба на носках между предметами, перешагивая через предметы

Прыжки: на правой и левой ноге на месте и с продвижением вперед Бег: И.упр. «Догони меня» (на быстроту движения)

Метание: подбрасывание мяча вверх и ловля его после отскока о пол

20 мин.

3раза в неделю

Фото или видеофайл (не более 2мин.)

Подготовительная к школе

(6-7 лет)

С мячом

(приложение 4)

8-10мин

Прыжки: игр.упр. «Классики» - ноги вместе, ноги врозь

Метание: отбивание мяча о пол двумя руками; правой и левой на месте

Бег: игр.упр. «Догони меня» (на быстроту движения

Равновесие: ходьба по ограниченной площади опоры

25мин.

3раза в неделю

Фото или видеофайл (не более 2мин.)

Фото или видеофайл отправлять на электронную почту kol4anowa.marina@yandex.ru

#сидимдома

Соблюдайте правила самоизоляции, берегите себя и своих близких.

Всем здоровья!

Приложение 1

Возрастная группа: младшая

Комплекс: без предметов

Название: «Весна»

I.Вводная часть

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках.

II. ОРУ

1.«Деревья качаются». И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу.

В. 1 - руки поднять вверх, немного отвести влево, потом вправо, произнести: «ш – ш -ш»; 2 – опустить, вернуться в и. п. (4-5 раз)

2.«Кусты качаются». И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В. 1- наклониться вправо (влево); 2 – выпрямиться вернуться в и. п.(4-5 раз)

3.«Ветер». И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу.

В. 1- поднести руки ко рту, подуть; 2 –опустить, вернуться в и. п. (4-5 раз)

4.«Воробышки прыгают». И. п. - ноги слегка расставлены, руки внизу.

В. Прыжки на двух ногах на месте, после 6 прыжков походить на месте и ещё раз повторить прыжки, в заключении восстановить дыхание.

Приложение 2

Возрастная группа: средняя

Комплекс: с мячом

I. Вводная часть.

Ходьба обычная, перекатом с пятки на носок. Легкий бег. Ходьба.

II. ОРУ

1.«Мяч вверх» И.п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу.

В. 1 –поднять мяч вперёд; 2 – мяч вверх; 3 – мяч вперёд; 4– вернуться в и. п. (5 раз)

2. «Покажи мяч» И.п.- ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

В. 1 –поворот вправо (влево); 2 – уронить мяч у носка правой (левой) ноги; 3 – поймать мяч; 4 -вернуться в и.п. (5 раз)

3. «Приседания с мячом» И.п. - ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

В. 1-2 – присесть, мяч вынести вперёд; 3-4 - вернуться в и.п. (6 раз)

4. «Подбрось мяч» И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.

В. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками (несколько раз подряд)

III. Заключительная часть.

Ходьба. Лёгкий бег. Обычная ходьба, восстанавливая дыхание.

Приложение 3

Возрастная группа: старшая

Название: «Мы -спортсмены»

I. Вводная часть.

Ходьба. Ходьба на носках. Легкий бег. Ходьба.

II. ОРУ

1. «Мельница». И.п.: ноги - пятки вместе, носки врозь, руки внизу.

В. 1- выполнить 4 круговых движения прямыми руками перед собой; 2- вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

2. «Наклоны в стороны». И.п.: - ноги на ширине плеч, руки за головой.

В. 1- наклониться вправо (влево); 2- вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. «Обхвати колени». И.п.: - сидя, ноги вместе, руки сзади на полу.

В. 1- согнуть колени, обхватить их руками; 2- вернуться в исходное положение. (6-8 раз).

4. «Ножницы». И.п.: - ноги - пятки вместе, носки врозь, руки в стороны.

В.1- скрестить прямые руки перед собой; 2- подняться на носки; 3- развести руки в стороны; 4- вернуться в исходное положение. (5-6 раз).

5. «Повороты в стороны». И.п.: - ноги на ширине плеч, руки за головой.

В. 1- повернуться вправо (влево), руки развести в стороны; 2- выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

6. «Махи ногами». И.п.: -основная стойка, руки на поясе.

В. 1- поднять прямую ногу вперед; 2- махом отвести ногу назад; 3- снова вперед; 4- вернуться в исходное положение То же, другой ногой. Ноги прямые, носок оттянут, сохранять равновесие на опорной ноге. (6 раз).